फिटनेस की दुनिया का एक प्रेरणादायक और उभरता हुआ चेहरा है श्वेता पाल

अपनी फिटनेस के लिए जानी जाने वाली फिटनेस एक्सपर्ट श्वेता पाल, इन दिनों कोरोना वायरस के कारण हुए लॉकडाउन की वजह से खुद को फिट रखने के लिए घर पर ही वर्कआउट कर रहीं हैं। श्वेता ने माइंड और बॉडी को फिट रखने के लिए अपने फैंस के साथ भी कुछ सिंपल ट्रिक शेयर किए हैं।

कोरोना वायरस का प्रकोप बढ़ता ही जा रहा है जिसकी वजह से, शारीरिक और मानसिक एनर्जी को पॉजिटिव रखना बिलकुल भी आसान नहीं है। बता दें, फिटनेस एक्सपर्ट लोगों में श्वेता पाल का एक जाना- माना नाम है। श्वेता सोशल मीडिया पर काफी पॉपुलर है और इस मुश्किल समय में स्वास्थ्य और पॉजिटिव रहने के लिए अपने फैंस के साथ सिंपल ट्रिक्स शेयर कर रही हैं।

लॉकडाउन के समय अपने फैंस के लिए सिंपल वर्कआउट रूटीन के बारे में बात करते हुए, श्वेता ने कहा, “एक सिंपल रूटीन बनाइये और इसे फॉलो करिये। एक फिटनेस एक्सपर्ट होने के नाते मैं हफ्ते के शुरूआत से ही अपने बॉडी के हर पार्ट्स पर काम करने की कोशिश करती हूं। सोमवार हफ्ते का काफी कठिन दिन होता है, इसलिए मैं इस दिन आमतौर पर आर्म्स और बाइसेप्स करती हूं, फिर मंगलवार को चेस्ट और ट्राइसेप्स, बुधवार को बैक, गुरुवार को कार्डियो और एब्स, फ्राइडे को शोल्डर, फिर शनिवार को लेग्स पर। लोग आमतौर पर पैरों को छोड़ देते हैं लेकिन मैं पैरों पर बराबर ध्यान देती हूं। फिर रविवार को मैं पूरी तरह से आराम करती हूं, और ये इसी तरह चलता रहता है।"

रूटीन सेट करना सबसे पहला कदम है और फिर वर्क-आउट से रिजल्ट प्राप्त करने के लिए, श्वेता ने एक कोड भी क्रैक किया है।

श्वेता ने आगे कहा, "यदि आप सिर्फ कार्डियो करते हैं, तो यह आपको 100% रिजल्ट नहीं देगा। अच्छे रिजल्ट के लिए आपको थोड़ा धैर्य और विश्वास रखना होगा। मुझे पता है कि कोई भी रिजल्ट के लिए जिम को हिट नहीं करता है। लोग हर दौड़ और पसीने के साथ 100% होना चाहिए। और इसके लिए धैर्य और दृढ़ संकल्प का होना बहुत जरूरी हैं।"

खासतौर पर वुमेन को लेकर, वेट ट्रेनिंग से जुड़ी गलतफहमी के बारे में बात करते हुए श्वेता ने कहा, “वुमेन्स के बीच एक गलतफहमी है कि स्ट्रेंन्थ और वेट ट्रेनिंग उन्हें भारी बना देगा। लेकिन सच्चाई यह है कि ऐसा नहीं होता है। बल्कि इससे आपकी मांसपेशियों मजबूत होती है। और स्ट्रेंन्थ ट्रेनिंग आपके मेटाबोलिज्म और फैट को कम करने की क्षमता को बढ़ाता है।"

श्वेता पाल फिटनेस की दुनिया में खासतौर पर सोशल मीडिया पर बहुत ही फेमस हैं। वो अपने फिटनेस के वीडियोज, पोस्ट, टिप्स और ट्रिक्स, फैंस के साथ शेयर करती रहती है।

वर्कआउट करना तो ठीक है लेकिन इसके साथ ही सही और पौष्टिक खाना, खाना भी जरूरी है। लॉकडाउन के दौरान अपने डाइट के बारे में बात करते हुए श्वेता ने कहा, “वीक डे में मैं हमेशा हेल्दी चीजें ही खाने की कोशिश करती हूं। और वीकेंड में हेल्दी खाने का रूटीन टूट जाता है और सच बताऊ तो ये मुझे और भी मोटिवेट करता है। रेगुलर दिनों में मैं स्किम्ड मिल्क, ओट्स और ड्राई फ्रूट्स के साथ अपना नाश्ता करती हूं। मैं छोटे ब्रेक में खाना पसंद करती हूं, फिर दोपहर के भोजन में मैं रोटी, सलाद, दाल, चावल और रात के खाने में वर्कआउट करने के बाद मैं अंडे और उबली सब्जियां खाती हूं।"